克拉克现象的克服


来源西宁家教吧 日期:2011年07月20日 点击:897次 分类教学资源 上一篇浅议数学发散思维的培养 下一篇夏天孩子不要太“清凉”

    作为学生面临无数次的考试,可面对考试总有压力。该如何灵活应对呢?

     所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力,比赛失常的现象。什么原因造成了这种现象呢?主要是临场应变调控能力差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌握不好、赛前训练安排不当、运动性伤病这五个方面。
    其中,“应变能力差、心理失常”是不少考生也有的现象,被称为考场上的“克拉克现象”。那么,该如何克服呢!
    *先,提高耐挫折力。请同学们思考下:“愚公移山”流传千年,但愚公真把山搬走了吗?没有。显然人们看重的不是移山的结局,而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力。我们也应这样看待高考:考上了,固然可喜;考不上,只要我为此努力过,顽强拼搏过,就没有什么可悲观的。因为在这个过程中,我充实了知识,磨练了意志,提高了素质,我可以勇敢地迎接以后的人生挑战!
    第二,要增强信心。只有充分相信自己的实力,才能在考场上沉着冷静,发挥出正常水平,把主要精力集中于考试的具体运作过程,而不去多考虑考试的结果。
    第三,多用正确和肯定的词语来唤起积*情绪。特别是在出现困难时,要用“冷静!细心!沉住气! ”等词语暗示自己,进行深呼吸,学会一些自我放松的方法,而少用否定性词语,如“别紧张!别慌!可千万别出错! ”等。
    第四,应注意睡眠状况。因为这类学生在患得患失,压力过大的情绪状态下很容易造成失眠,如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱,影响正常发挥。那么,大家在睡前不妨对自己说“横竖就这么一考,先睡一觉养养精神明天再拼吧”。退一步讲,即使真的没休息好,也要相信:科学证明,在考试过程中,注意力的高度紧张会克服失眠导致的微小疲劳感。提醒大家,心理放松有助于缓解失眠压力,睡前喝半杯浓牛奶,吃点面包也有助于入睡。